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低炭水化物ダイエット：注意点
炭水化物ダイエットを行う上での決まりです。
最初はきついですがしっかり守れば必ず結果がついてきますので、がんばりましょう。
- 高炭水化物を摂取するのは１日１回のみごはん、パン、パスタ、麺類などの高炭水化物の食品の摂取は、朝、昼、夜のどこでも構いませんので必ず１日１回以内にしてください。 なるべく早く結果を出したい場合は朝か昼のどちらか１食に少量の炭水化物を取るのがいいでしょう。
- アルコールも控える。アルコール（特にビール）も炭水化物ダイエットにはよくありませんので、なるべくやめましょう。
どうしても飲みたい場合は１日１回の炭水化物を摂取する食事と同時に飲んでください。これは、「炭水化物の摂取回数制限」を守るためです。 - 間食は厳禁です。１日３食しっかり食べる事が大切です。甘いものは単糖類に入りますし、スナック類もＮＧです。
決まりごとはこれだけです。
しっかり守っていれば、１週間という短期間でも大体結果が現れてきます。
１日１回は炭水化物を気にせず食事していいので、残りの２食は必ず低炭水化物メニューにしましょう。
決まりごとをきちんと守り、ダイエットすれば、必ず成功しキレイな体を手に入れる事ができます。あせらず、おこたらず、のんびりと…がコツかもしれませんね。
無茶な体タンスかぶつダイエットは御法度です。
『炭水化物ダイエット』は、米やパン（でんぷん質、糖質）を絶つことで、蓄積された皮下脂肪を消費させるというダイエット方法のことですが、正しい理解なく取り組んでしまうことや、無理なダイエットをしてしまうことは、体調を崩す原因にもなりかねませんので気をつけましょう。
- 炭水化物の極端なカットは、生活習慣病の原因になる。
- 日本人の主食である米や麺も炭水化物。食文化が違えばダイエットの成功率も変わる。
くれぐれも、炭水化物を全く取らないなどと言う間違った炭水化物ダイエットには気をつけて、正しい知識を持つようにしましょう。
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