水ダイエット：方法
ダイエットに効く水の飲み方というのは、実は「最も健康に良い水の飲み方」とに通じます。結果的に、正しい方法を実践する事で、美容・健康・ダイエット、その全てに良い影響があります。カラダが喜ぶといっても良いでしょう。
●水ダイエットの基本
- １日に２?３リットル程度
- 朝起きたら朝食前に一杯
- 食事の前１時間から３０分前に
- 寝る前１時間くらい前に
この４点くらいを頭に入れてお毛羽十分でしょう。あまり細かく気にしなくてもかまいません。一日２?３リットル程度というのも、各自の体格の違いでも摂取量はかわりますし、あくまでも目安と思ってください。
注意しなければならないのは、食事の直前や食事中には水を控えた方がよいということです。水を飲んでしまうと「胃酸」が弱まってしまい、食べ物の消化がうまくいかなくなってしまいます。食前・食間の飲みすぎは注意しましょう！
水ダイエット最高の効果「運動前に飲む！」
「水ダイエット」が最高のダイエット効果をもたらしてくれる一番のポイントは「運動の３０分前」に飲む事です。
ある実験では、水飲んでから運動した場合と、水を飲まずに運動した場合のカロリーの消費量を比較したところ、なんと「最大で２０％」もの違いがみられたそうです！これはもう実践しない手はありませんね！
それに「水」を飲むと、体温が下がりますので、その低下分を補うためにカラダが体温を上げようと働き、結果として消費カロリーがアップするという事になります。（ただあまり冷えた水は体調を崩します。ほどほどに。）まさに「水」は、ダイエットには救世主といえるほど、メリットの多いものです。
みなさんもぜひ、他のダイエットとの併用なども簡単にできる、「水 ダイエット」を実践してみてください。人間のカラダの大部分を占める「水」を味方につけて、理想的なダイエットを実現しましょう！
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