マイクロダイエットの効果
個人差はあると思いますが、きちんと正しくマイクロダイエットを摂り、通常食の時もカロリーを考慮して食事をしていけば、確実に体重を落とすことができるというマイクロダイエットによるダイエット効果とはどのようなものなのでしょうか。
マイクロダイエットは、1日3食のうち1?2食をマイクロダイエットに置き換えて摂り、ダイエットを進めていくというダイエット方法をとっています。マイクロダイエットを摂ることにより、毎日の摂取カロリーを減らしながら大切な栄養分は維持していくことができるということですね。
マイクロダイエットを1日1食にした場合
マイクロダイエットを1日1食利用する方法は、あわてずにゆっくりペースの使い方で無理をせずにダイエットが進められます。毎日のリズムをつくり、普段の食事も楽しみたい方にオススメです。
マイクロダイエットを1日1食にする使い方をした場合、注意しなければならないのが他の2食分の食事です。通常食は1食500kcal程度に抑えるようにしましょう。外食やコンビニのお弁当などになってしまうと、かなりのカロリーオーバーになってしまうようです。
マイクロダイエットを1日2食にした場合
マイクロダイエットを1日2食利用する方法は、短期間に集中してダイエットしようと、ライフスタイルを減量モードにできる方に特にオススメします。
マイクロダイエットを1日2食にする使い方をした場合、より早いダイエット効果が期待できます。しかし、ダイエットに集中しすぎて無理がたたって体を壊したり、反動で食べすぎてしまう…というリバウンドに注意しましょう。
※体重は約7,000kcalをマイナスして1kg減量できますので、消費カロリーが2,000kcalの方が、マイクロダイエットを含めて1日1,000kcalの摂取に抑えることができれば、約7日間で1kgはやせられる計算になります。
※減量成果には個人差があります。
| 1kg未満減量した方 1から2kg減量した方 2から3kg減量した方 | 5.9% 27.3% 38.6% | 3から5kg減量した方 5kg以上減量した方 | 21.6% 6.6% |
の効果を上げている方々がいらっしゃるそうです。
※こちらの減量効果についても個人差があります。
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