スポンサードリンク
玄米ダイエット：方法
玄米の炊き方
各ご家庭でお使いの電子炊飯ジャーの取扱説明書をご覧下さい…、ではあまりに不親切ですね。でも、今の炊飯ジャーは良くできていますので、説明書通りにやればうまく炊けるのではないかと思います。
一応、圧力釜を使用した炊き方も載せておきますね。
圧力釜を使用した玄米の炊き方
- 玄米の水をよく切って、圧力釜に入れる。このとき水は玄米の1.2?1.5倍程度、そして塩を少々。
- 重りをセットして点火。
- 蒸気がでてき始めてから2?3分間は強火、その後は弱火で30分程度炊く。
- 火を止めて15分蒸らす。蒸気を抜いて完了。
白いご飯の代わりに玄米と摂取し、中性脂肪を減少させていくダイエット方法。玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、玄米に換えて総カロリーを抑えても健康維持が容易になります。 最近ではマクロビオティック・生食など、健康食・自然食・穀菜食の考えが流行ってます。
玄米は白米のように美味しくはないので、慣れるまでは無理に摂取しようとせず、白米：玄米を１：１程度から始め徐々に慣れていくのが良いでしょう。玄米をゆっくり、ひとくちひとくちよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し、少ない量で満足感を得られる食べ方をしてください。あわてて十分に噛まないで飲み込むような食べ方はやめましょう。
«玄米ダイエット |簡単ダイエット ｜ いろいろな方法Home| 玄米ダイエット：効果»
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL:
簡単 ダイエット 方法 by 簡単ダイエットレシピ
携帯サイト作成なら！自動生成
「楽造」膝の健康について東亜日報膝を健康にする方法は簡単だ。適正な体重の維持が最も重要だ。体重が増えればなにより先に膝が驚く...