スポンサードリンク
豆乳ダイエット：方法
豆乳ダイエットは、食事の制限もなく1日3回の食事の前に豆乳を摂るだけなので、誰にでも続けることのできるダイエット方法だと思います。
市販の豆乳には３タイプあるが、ダイエットには無調整豆乳が望ましく、できれば黒豆豆乳がより一層ダイエットには良い。
黒豆豆乳は黒豆に含まれる「アントシアニン」という成分をふくんでいます。アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、血液をサラサラにする効果があるので、体のすみずみまで血液が行渡り、更なる代謝アップを促すということからダイエットにピッタリなのです。そして、体内で分解された時に出来る「大豆ペプチド」の吸収を助ける為に飲む前に作る為、タンパク質分解酵素を持つ果物をプラスするのが効果的のようです。
豆乳に含まれる大豆ペプチドには、エネルギー代謝を高めるはたらきがあり、大豆サポニンが余分な脂肪を摂り過ぎないよう制限するはたらきを持っているので、食事の３０分ほど前に適量（コップ１杯程度？）摂取するのが効果的だと言われています。
しかし、腹持ちが良いとは言っても、食事量を減らすにはやはり意識的にそうするしかないのではないかとも思ったりします。空腹感には耐えないといけないかも…。
«豆乳ダイエットとは |簡単ダイエット ｜ いろいろな方法Home| 豆乳ダイエット：効果»